5 DICAS PARA ACELERAR O SEU METABOLISMO

Olá!!

Tudo bem? Espero que sim...
Quem me acompanha no Insta (@palavras_verdades), já percebeu que ando numa onda meio fitness. Estou tentando pelo menos... É a primeira vez na vida que sigo uma dieta por mais de 1 mês e sem sofrer! (Ok! Sofro só um pouquinho... rsrs)
Se assim como eu, você também quer eliminar alguns quilinhos extras ou ganhar massa muscular, se liga nessas dicas e mantenha o seu metabolismo em bom funcionamento! Afinal, a taxa metabólica está diretamente ligada à queima de gorduras e à absorção de nutrientes pelos músculos, tendo um impacto direto nos resultados obtidos com dietas e exercícios físicos.

1 - Pratique exercícios aeróbicos e musculação
Atividades físicas em geral são excelentes aliadas do organismo, mas exercícios aeróbicos e musculação proporcionam um gasto calórico alto e uma alta movimentação do corpo, estimulando a circulação sanguínea, a queima de gorduras e a aceleração do metabolismo. De acordo com Eduardo Leite, diretor do e-commerce do setor esportivo Hard Suplementos, é necessário fazer exercícios desse tipo. “A musculação e a aeróbica são atividades que contribuem muito para aumentar a ação metabólica. Suplementos que dão mais energia para os treinos, como a maltodextrina, são indicados para quem quer fazer exercícios de forma mais intensa e potencializar os resultados”, afirma.

2 - Tenha uma boa noite de sono
Dormir por pouco tempo ou acordar muitas vezes faz com que o corpo não tenha o devido descanso, mantendo-se tenso e cansado ao longo do dia. Por isso, ter uma noite tranquila e agradável faz com que o corpo tenha a disposição necessária para manter o metabolismo ativo, acelerando a queima de gorduras e o emagrecimento. A sensação de bem-estar também reduz a ansiedade e a vontade de comer, tornando mais fácil seguir uma dieta equilibrada e saudável.

3 – Não fique muito tempo sem comer
Pular refeições ou passar grandes períodos sem se alimentar faz com que o corpo trabalhe em um ritmo mais lento, já que o metabolismo se adapta à quantidade de energia que é fornecida a ele. Por isso, é preciso fazer lanches e refeições a cada três horas, alternando os alimentos com base no grupo a que pertencem – carboidratos ou proteínas – e a quantidade de calorias que possuem. Entre o almoço e o jantar, por exemplo, coma porções de frutas, queijos magros, iogurtes ou grãos integrais. A disposição ao longo do dia será maior, bem como as taxas de funcionamento do metabolismo.

4 - Consuma grãos integrais
Ao contrário do que muitos pensam, os grãos integrais e os produtos derivados deles não possuem menos calorias do que os tradicionais. A diferença está na composição: os grãos integrais têm mais fibras, o que garante que eles sejam digeridos por mais tempo e proporcionem saciedade, fornecendo energia prolongada e facilitando a queima de gorduras. Além disso, eles ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e do sistema digestivo em geral.

5 - Café da manhã: sempre!
Na correria de ir para o trabalho ou por acordarem atrasadas, muitas pessoas acabam negligenciando o café da manhã. A primeira refeição do dia é uma das mais importantes, já que ela oferece a energia necessária para o funcionamento do organismo. Por isso, aposte em combinações de frutas, grãos integrais e proteínas. Se for praticar exercícios físicos de manhã, insira no cardápio os nutrientes necessários para suprir a carga que será gasta.

Espero que essas dicas te ajudem a atingir sua meta, seja ela qual for! Projeto Verão 2017 à todo vapor, heim? DISCIPLINA é a palavra!

Beijos!

3 comentários:

  1. Depois conta mais do app que você está usando, que vc falou no insta. Bjs

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    1. Oi, Júlia! O app é o "Tecnonutri". O meu cel é android mas acho que ele está disponível tb para iOS. Ele realmente é muito bom e está me ajudando muito!
      Obrigada pela visita! Bjss

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